13 сентября 2011


Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Чтобы с ней справиться, каждая представительница прекрасного пола выбирает свой метод: кто-то постоянно сидит на диетах, кто-то делает по утрам гимнастику и пробежки, кто-то ходит на фитнес и в тренажерный зал. На самом же деле, наилучшим вариантом является комплексный подход: здоровое сбалансированное питание, физические нагрузки и, конечно же, отличное настроение и вера в непременный успех!

Конечно, важны все факторы. Но в этой статье более подробно мы рассмотрим физическую нагрузку, а именно – попробуем выбрать лучший домашний тренажер для похудения. На сегодняшний день существует множество моделей всевозможных тренажеров, ориентированных на похудение бедер, ног, области талии и живота. И в любом фитнес-клубе вы, несомненно, сможете опробовать множество вариантов. Но, согласитесь, гораздо комфортнее, приятнее и материально выгоднее заниматься дома, в привычной обстановке. А тут уж с разнообразием тренажеров не разгонишься – придется выбрать всего 1-2 варианта. И не только из-за материальных затрат, но и по причине нехватки места в обычной среднестатистической квартире, где живет большинство из нас.

Итак, попробуем разобраться в сегодняшнем обилии выбора домашних тренажеров для похудения и подобрать для себя оптимальный вариант.

Виды и особенности выбора тренажера

Все тренажеры делятся на 2 группы:

  • Кардиотренажеры. Идеально подойдут для похудения. К такому оборудованию относятся велотренажеры, степперы, беговые дорожки, эллиптические и гребные тренажеры.
  • Силовые тренажеры. Наилучшим образом подойдут, если ваша цель – укрепить мышцы.

Выбирая тренажер для похудения, обязательно обратите внимание на несколько факторов:

  • Чем больше мышц задействуется во время занятий на тренажере, тем больше калорий сжигается. Следовательно, тем больший эффект мы получаем от занятий.
  • Чем глубже вы дышите во время занятий на тренажере, тем быстрее сжигаете жир! А все благодаря кислороду, который активно насыщает клетки организма.
  • Выбирайте тренажер в зависимости от той группы мышц, которые для вас наиболее важны при похудении. К примеру, если вы желаете постоянно поддерживать общий тонус и при этом похудеть в области ног и бедер – оптимальным сочетание станет беговая дорожка и степпер.

А теперь поговорим подробнее о разных видах тренажеров для похудения.

Степпер

СТЕППЕРЫСтеппер является одним из наиболее популярных домашних тренажеров для похудения, ведь он обладает такими достоинствами, как компактность, простота в использовании и доступность в цене. Принцип его работы заключается в имитации ходьбы по ступенькам. В зависимости от модели степпер может быть дополнен счетчиком шагов, времени, пульса, а также регулировкой нагрузки.

Заниматься на степпере очень просто. Просто уделяйте тренировкам по 20 минут в день – и уже через месяц вы приятно удивитесь полученным результатам. Но при занятиях на этом тренажере работает минимальное количество мышц, амплитуда движений невелика, а дыхание не очень глубокое. Поэтому в качестве тренажера для похудения степпер сложно назвать лучшим вариантом – скорее, его эффективно использовать в комплексе с чем-то еще.

Велотренажер

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫВелотренажер является универсальным и, можно сказать, классическим средством не только для похудения, но и для поддержания прекрасной физической формы, поднятия общего тонуса. Велотренажер – идеальное средство для укрепления ягодиц и ног, повышения выносливости сердечнососудистой и дыхательной системы. В сравнении со степпером нагрузки здесь более высоки. Но стоит учесть, что все занятие на велотренажере происходит сидя, а, значит, не максимально эффективно.

Велотренажер, как правило, - выбор тех людей, которые не сильно любят интенсивные нагрузки. Вместе с тем, его не рекомендуется использовать людям, которые недавно перенесли травму в области поясницы или же имеют достаточно слабый позвоночник. Заниматься на тренажере лучше через 2 часа после еды, а после занятия – час не есть.

Гребной тренажер

Гребной тренажер для похудения в последнее время набирает популярность. Основное его преимущество состоит в том, что во время занятия работают практически все мышцы, идет укрепление сердечнососудистой системы, прекрасно вентилируются легкие, да и жир сжигается очень интенсивно. Кроме всего этого, имитация движений гребли позволяет сделать позвоночник более гибким, понемногу растягивать мышцы. Поэтому если у вас есть проблемы со спиной (к примеру, остеохондроз) – гребной тренажер станет для вас идеальным вариантом.

Заниматься на гребном тренажере не только просто, но и интересно. Но при этом стоит учесть, что основная нагрузка идет на плечи. То есть, такой тренажер для похудения оптимальным образом подойдет для женщин с фигурой типа «Груша». Если же у вас фигура типа «Песочные часы» или «Перевернутый треугольник» - от занятий «греблей» лучше воздержаться, чтобы избежать непропорционального развития частей тела.

Эллипсоид

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫЭллиптический тренажер для похудения также является эффективным средством сбросить лишний вес. Занятия на нем не монотонны, время летит практически незаметно. В результате выполнения упражнений не только сжигаются калории, но и укрепляются мышцы ног, ягодиц, а также сердечнососудистая и дыхательная система. По эффективности эллиптический тренажер для похудения можно сравнить с беговой дорожной с незначительным отрывом от последней.

Теперь, познакомившись с разными тренажерами для похудения, вы, несомненно, сможете подобрать для себя оптимальный вариант. Но, независимо от сделанного выбора, старайтесь соблюдать регулярность занятий и приема пищи. И главное – верьте, что у вас все получится!