13 сентября 2011


Степпер на сегодняшний день является одним из наиболее популярных тренажеров, которые применимы в домашних условиях. Такой повышенный спрос легко объяснить: степпер компактен, прост в применении, а также имеет доступную стоимость. По своей конструкции степпер – это 2 педали небольшого размера + простой в управлении механизм, благодаря которому удается во время занятия переносить вес с одной ноги на другую.

По эффективности такие занятия соответствуют обычной ходьбе по ступенькам. Поэтому степпер оптимален не только для похудения, но и для укрепления и подтяжки ягодичных, икроножных мышц Кроме того, с помощью такого тренажера можно постоянно поддерживать себя в форме и оказывать на организм общеоздоровительное воздействие.

Виды степперов

Степпер можно назвать наиболее компактным тренажером для похудения из всех, предназначенных для использования дома. Степперы бывают двух видов:

  • С регулируемой нагрузкой.
  • С нерегулируемой нагрузкой (мини-вариант, который располагает только педалями, а также счетчиками времени и шагов)

Большинство моделей современных степперов содержат в себе настоящий мини-компьютер, с помощью которого можно регулировать нагрузку, задавать ритм и частоту шагов, мерить пульс. Дополнительно такие модели оснащены рычагами для рук, которые во время занятий позволяют одновременно нагружать и плечевой пояс тоже.

По принципу действия степперы могут быть:

  • Со взаимозависимым ходом педалей. В таких моделях педали объединены в единую систему. Тренажеры подобного типа просты в обращении, но, вместе с тем, эффективность тренировок вы сможете увеличить только за счет своего тела. Кроме того, такие степперы достаточно сильно воздействуют на суставы, из-за чего модели с независимым ходом педалей более популярны.
  • С независимым ходом педалей. В данном случае нагрузка для каждой педали может изменяться отдельно. Таким образом, вы можете сделать вашу тренировку намного эффективнее и подстроить под себя нужные параметры.

Как выбрать степпер?

Выбирать тренажер нужно на основе трех главных параметров: габариты, стоимость и функциональность. Помимо этого, стоит обратить внимание еще на несколько пунктов.

Одним из основных недостатков степпера является достаточно большая нагрузка на коленные суставы. Благодаря независимому ходу педалей, данное негативное последствие можно отчасти компенсировать.

Ручки. Многим кажется, что у степпера обязательно должны быть поручни, т.к. они помогают сохранить равновесие во время занятия и повысить безопасность тренировок. Но, стоит отметить, что даже без поручней любой степпер совершенно безопасен в эксплуатации. Поэтому намного удобнее и экономнее в плане места использовать степпер с рукоятками на шнурах. Это позволит не только сократить занимаемую тренажером площадь, но и помочь укрепить мышцы плечевого пояса.

Компактность. Если для вас очень важен вопрос экономии места в квартире, лучше всего предпочесть мини-степпер. Несмотря на невысокую функциональность, он запросто поместится в шкафу или под кроватью. Тем не менее, стоит помнить, что «забывать» только что купленный тренажер в дальнем углу тоже не стоит – ведь, пропав из поля зрения, он рискует надолго остаться в месте своего хранения. Вместе с тем, полноценный степпер будет постоянно напоминать о себе, стоя на самом виду. А потому возможность того, что во время просмотра телевизора вы решите уделить занятиям 20-30 минут, намного выше.

На сегодняшний день существует множество видов степперов. Любой желающий может найти среди предложенного многообразия именно ту модель, которая наилучшим образом подойдет ему по стоимости, функциональности и размерам.