22 августа 2013


Хулахуп - это спортивный обруч, который является наиболее простым и эффективным тренажером. Он развивает гибкость, силу, чувство ритма, сжигает лишние калории, улучшает состояние кожи в проблемных участках, тренирует основные группы мышц, нормализует работу кишечника. Хулахуп подойдет тем, кто хочет добиться гладкой подтянутой кожи в области живота и талии, устранить целлюлит.

Для того, чтобы похудеть и сделать свою талию тонкой и красивой, рекомендуется работать с хулахупом в сочетании с различного рода упражнениями и правильным питанием, - тем самым вы сможете привести фигуру в форму в кратчайшие сроки.

Однако не стоит забывать, что данный вид физической активности имеет ряд противопоказаний. Перед тем, как начать тренировки с хулахупом, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Нельзя использовать обруч при:

  • гинекологических заболеваниях;
  • болезнях печени;
  • нарушениях работы сердечнососудистой системы;
  • при болезнях позвоночника и некоторых других.

Какие бывают хулахупы?

На сегодняшний день существует множество видов этого прекрасного тренажера для похудения. Прочитайте обо всех и подберите то, что подойдет именно вам.

  1. Обычный хула-хуп, выполненный из пластмассы либо железа. Очень легкий. Как правило, вес обруча не превышает и килограмма. Рекомендован начинающим.
  2. Складной хула-хуп. Такой обруч можно складывать вдвое, втрое, что позволит вам существенно сэкономить место в вашей квартире. Очень удобен при эксплуатации и транспортировке.
  3. Утяжеленный хула-хуп. Подойдет тем, кому требуется дополнительная нагрузка. Вес такого обруча, как правило, составляет от 1,5 кг до 2,5 кг. Эффективно сжигает жиры и прекрасно тренирует мышцы.
  4. Хула-хуп, имеющий массажные шарики (элементы). Этот вид обруча используют для массажа кожи в области живота, талии и бедер. Помогает при похудении и борьбе с целлюлитом. Очень эффективный.
  5. «Умный» хула-хуп. Имеет встроенный счетчик калорий. Работает от батареек, дает отличный эффект при регулярных занятиях. Выдает всю информацию о потраченных калориях. Упражнения на растяжку - дополнительная функция такого вида обруча.

Как выбрать нужный хулахуп?

Помните: выбирая хулахуп, ориентируйтесь на свою физическую форму, на стаж тренировок, на состояние здоровья, на индивидуальные ощущения (к примеру, если после занятий с хулахупом у вас остаются крупные синяки и появляется жуткая боль, то следует сменить вес на более легкий).

Если вы лишь начинаете тренироваться, вам лучше начинать с небольшого веса - от килограмма. Всегда помните о том, что чем больше вес обруча, тем интенсивнее и тяжелее для вас будет тренировка. Не выбирайте обруч тяжелее двух килограмм на первое время - вы рискуете получить синяки и ушибы. Для детей выбирайте обручи весом не более 0,5 кг.

Как выбрать одежду для тренировки?

Выбирайте достаточно плотную одежду, которая сможет защитить вас от появления ушибов и синяков. Желательно приобрести специальный термопояс, который не только защитит вас от синяков, но и усилит кровообращение, что и будет способствовать более быстрому результату.

Техника безопасности при тренировке

Работая с хулахупом, рекомендуется соблюдать технику безопасности. Запомните эти простые правила и придерживайтесь их.

  1. Рекомендовано использовать хула-хуп по 15-30 минут в день. Дольше не стоит, иначе возможны синяки и перенапряжение мышц.
  2. Ограничьте употребление слишком жирной, сладкой и соленой пищи, ведь, как известно, чтобы снижать вес, нужно сжигать большее количество калорий, чем потреблять.
  3. Категорически запрещено использовать хула-хуп во время беременности - даже на малых сроках.
  4. Не рекомендованы занятия и во время критических дней и при заболеваниях сердечнососудистой системы и брюшной полости.
  5. Перед тем, как начинать тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Хула-хуп - это достаточно легкий и результативный способ похудения, устранения дряблости кожи, поддержания себя в отличной форме, благодаря которому любая женщина сможет иметь шикарную фигуру. Попробуйте - вам обязательно понравится!

Спортивные обручи и хулахупы в интернет магазине Респорт.
Хулахупы Oxygen - массажные, с утяжелителями, для пилатеса и др.