Моя корзина Моя корзина (0)

Бонусы: 0 руб ?

Мои покупки

 

E-mail: info@resport.ru

ICQ: 603747339

Skype: resport.ru

Заказ и консультации     время работы

Москва:  8 (495) 724 21 44

Регионы: 8 (800) 700 21 44 (бесплатно)


Какой тренажер лучше выбрать для похудения


13.09.2011 20:11:28

Какой тренажер лучше выбрать для похудения


1269843424_szFH.jpgМногие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Чтобы с ней справиться, каждая представительница прекрасного пола выбирает свой метод: кто-то постоянно сидит на диетах, кто-то делает по утрам гимнастику и пробежки, кто-то ходит на фитнес и в тренажерный зал. На самом же деле, наилучшим вариантом является комплексный подход: здоровое сбалансированное питание, физические нагрузки и, конечно же, отличное настроение и вера в непременный успех!

Конечно, важны все факторы. Но в этой статье более подробно мы рассмотрим физическую нагрузку, а именно – попробуем выбрать лучший домашний тренажер для похудения. На сегодняшний день существует множество моделей всевозможных тренажеров, ориентированных на похудение бедер, ног, области талии и живота. И в любом фитнес-клубе вы, несомненно, сможете опробовать множество вариантов. Но, согласитесь, гораздо комфортнее, приятнее и материально выгоднее заниматься дома, в привычной обстановке. А тут уж с разнообразием тренажеров не разгонишься – придется выбрать всего 1-2 варианта. И не только из-за материальных затрат, но и по причине нехватки места в обычной среднестатистической квартире, где живет большинство из нас.

Итак, попробуем разобраться в сегодняшнем обилии выбора домашних тренажеров для похудения и подобрать для себя оптимальный вариант.

Виды и особенности выбора тренажера

Все тренажеры делятся на 2 группы:

  • Кардиотренажеры. Идеально подойдут для похудения. К такому оборудованию относятся велотренажеры, степперы, беговые дорожки, эллиптические и гребные тренажеры.
  • Силовые тренажеры. Наилучшим образом подойдут, если ваша цель – укрепить мышцы.

Выбирая тренажер для похудения, обязательно обратите внимание на несколько факторов:

  • Чем больше мышц задействуется во время занятий на тренажере, тем больше калорий сжигается. Следовательно, тем больший эффект мы получаем от занятий.
  • Чем глубже вы дышите во время занятий на тренажере, тем быстрее сжигаете жир! А все благодаря кислороду, который активно насыщает клетки организма.
  • Выбирайте тренажер в зависимости от той группы мышц, которые для вас наиболее важны при похудении. К примеру, если вы желаете постоянно поддерживать общий тонус и при этом похудеть в области ног и бедер – оптимальным сочетание станет беговая дорожка и степпер.

А теперь поговорим подробнее о разных видах тренажеров для похудения.

Степпер

СТЕППЕРЫСтеппер является одним из наиболее популярных домашних тренажеров для похудения, ведь он обладает такими достоинствами, как компактность, простота в использовании и доступность в цене. Принцип его работы заключается в имитации ходьбы по ступенькам. В зависимости от модели степпер может быть дополнен счетчиком шагов, времени, пульса, а также регулировкой нагрузки.

Заниматься на степпере очень просто. Просто уделяйте тренировкам по 20 минут в день – и уже через месяц вы приятно удивитесь полученным результатам. Но при занятиях на этом тренажере работает минимальное количество мышц, амплитуда движений невелика, а дыхание не очень глубокое. Поэтому в качестве тренажера для похудения степпер сложно назвать лучшим вариантом – скорее, его эффективно использовать в комплексе с чем-то еще.

Велотренажер

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫВелотренажер является универсальным и, можно сказать, классическим средством не только для похудения, но и для поддержания прекрасной физической формы, поднятия общего тонуса. Велотренажер – идеальное средство для укрепления ягодиц и ног, повышения выносливости сердечнососудистой и дыхательной системы. В сравнении со степпером нагрузки здесь более высоки. Но стоит учесть, что все занятие на велотренажере происходит сидя, а, значит, не максимально эффективно.

Велотренажер, как правило, - выбор тех людей, которые не сильно любят интенсивные нагрузки. Вместе с тем, его не рекомендуется использовать людям, которые недавно перенесли травму в области поясницы или же имеют достаточно слабый позвоночник. Заниматься на тренажере лучше через 2 часа после еды, а после занятия – час не есть.

Гребной тренажер

Гребной тренажер для похудения в последнее время набирает популярность. Основное его преимущество состоит в том, что во время занятия работают практически все мышцы, идет укрепление сердечнососудистой системы, прекрасно вентилируются легкие, да и жир сжигается очень интенсивно. Кроме всего этого, имитация движений гребли позволяет сделать позвоночник более гибким, понемногу растягивать мышцы. Поэтому если у вас есть проблемы со спиной (к примеру, остеохондроз) – гребной тренажер станет для вас идеальным вариантом.

Заниматься на гребном тренажере не только просто, но и интересно. Но при этом стоит учесть, что основная нагрузка идет на плечи. То есть, такой тренажер для похудения оптимальным образом подойдет для женщин с фигурой типа «Груша». Если же у вас фигура типа «Песочные часы» или «Перевернутый треугольник» - от занятий «греблей» лучше воздержаться, чтобы избежать непропорционального развития частей тела.

Беговая дорожка

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

В сравнении со степпером или велотренажером эффективность беговой дорожки значительно выше. Но следует помнить, что такой тренажер для похудения – не для ленивых: чтобы сбросить лишние килограммы, на нем придется заниматься регулярно и упорно.

Эллипсоид

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫЭллиптический тренажер для похудения также является эффективным средством сбросить лишний вес. Занятия на нем не монотонны, время летит практически незаметно. В результате выполнения упражнений не только сжигаются калории, но и укрепляются мышцы ног, ягодиц, а также сердечнососудистая и дыхательная система. По эффективности эллиптический тренажер для похудения можно сравнить с беговой дорожной с незначительным отрывом от последней.

Теперь, познакомившись с разными тренажерами для похудения, вы, несомненно, сможете подобрать для себя оптимальный вариант. Но, независимо от сделанного выбора, старайтесь соблюдать регулярность занятий и приема пищи. И главное – верьте, что у вас все получится!



 

Еще по этой теме: